Achtsamkeitsmeditation
Die Achtsamkeitsmeditation fördert die achtsame Wahrnehmung
von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen.
Viele wissenschaftliche Studien zeigen postive Efekte für Körper und
Geist. Es verbessert das Leid, Schmerz und psychische Leiden,
reduziert den Bluthochdruck und verbessert die Konzentration. Es
trägt zur allemeinen Gesundheitsförderung bei und hilft den
inneren Ausgleich zu bestärken.
Inhalt des Programms ist vor allem die achtsame Körper-
wahrnemung mithilfe von Body Scan und Yoga, Meditation im Sitzen
und im Gehen sowie Informationen und Erfahrungsaustausch zu
einem achtsamen Umgang in Alltagssituationen.
Studien zeigen vor allem folgende positive Effekte:
•
Geist und Körper können sich leichter beruhigen
•
allgemeine Vebesserung der Gesundheit
•
Linderung von Leiden, wie Stress, Schmerzen
und psychischen Leiden
•
besserer Erhalt des inneren Ausgleichs
Bestandteile des Programms sind:
•
achtsame Wahrnehmung des Körpers mithilfe
von Body Scan
•
Meditation im Sitzen und im Gehen
•
Informationen und Erfahrungsaustausch zu einem
achtsamen Umgang in Alltagssitiuationen
Herzensgüte
– Die Kraft des Herzens entfalten -
In jedem Menschen liegt ein natürlicher Schatz an Mitgefühl, Freude
und innerer Wärme. Durch angeleitete Meditationen können wir
diese Herzensqualitäten bewusst stärken.
In diesem Kurs widmen wir uns essenziellen positiven Qualitäten
wie Großzügigkeit, Metta (liebende Güte und Mitgefühl), Freude,
Dankbarkeit und Vergebung. Diese Fähigkeiten sind nicht nur
heilsam für uns selbst, sondern auch für unser Miteinander – sie
schenken inneren Frieden, Resilienz und eine tiefere Verbindung
zum Leben.
Die Meditationen helfen dabei, einen liebevollen, annehmenden
Blick auf uns selbst und andere zu entwickeln. Schritt für Schritt
kultivieren wir so eine Haltung der Herzensgüte – als Weg zu mehr
Gelassenheit, Menschlichkeit und inneren Wachstum.
MBSR-Kurs
Das
Meditationsprogramm
„
MBSR“
(engl.
Mindfulness-Based
Stress
Reduction
/
Achtsamkeitsbasierte
Stressreduktion
)
wird
in
einem
8-Wochenprogramm
angeboten
und
ist
ein
Intensivprogramm
zu
dem
Thema
„Achtsamkeit“.
Es
wurde
in
den
70er-Jahren
für
Menschen
entwickelt
die
unter
Schmerzen
und
Stress
leiden.
Sehr
viele
wissenschaftiche
Studien
wurden
zu
diesem
Programm
durchgeführt,
welche
den
positiven
Effekt
nachweisen
konnten.
Seither
wird
es
weltweit
in
vielen
Bereichen,
wie
Gesundheitswesen,
im
sozialen
Bereich
aber
auch
in
der
Wirtschaft
angewendet.
Kursinhalt:
•
eine Kurseinheit umfasst 2,5 Stunden pro Woche
•
täglichen Übungen zu dem Thema Achtsamkeit stärken die
Praxis
•
mit jedem Teilnehmer finden Vor- und Nachgespräch statt
•
der Achtsamkeitstag erfolgt nach der sechsten
Kurseinheit an einem Samstag
Anmeldung:
Bei Interesse schicke gern eine Email an:
kontakt@meditation-venia.com schicken oder telefonisch unter
0677 / 629 384 91 Kontakt aufnehmen.
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